Bien-être

Yoga minceur : La torsion au sol

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Yoga minceur : La torsion au sol

La torsion au sol

En position allongée sur le dos, les jambes pliées, les pieds joints et bien posés au sol. Laissez les bras allongés, légèrement écartés du corps. Étirez bien votre colonne vertébrale et gardez l'alignement de la tête et du dos.

Soulevez doucement le bassin pour déposer les fesses un peu à gauche du corps.

Joignez bien vos jambes et vos genoux et déportez-les vers la droite. Remontez vos genoux face au nombril et veillez à garder l'alignement de l'axe de la tête et de la colonne vertébrale. Ouvrez bien vos épaules.

Tournez ensuite la tête vers la gauche (le côté opposé aux genoux).

Restez sur cette posture pendant 1 minute et étirez bien la colonne vertébrale, les cuisses et contractez le nombril.


Video: Yoga et perte de poids : épisode 2, les torsions pour drainer votre corps (Décembre 2022).